不花一分钱轻松降血压！老中医亲自教你5大降压穴位！

本文指导专家：天津中医药大学第一附属医院 针灸科 主任医师 王敏

擅长：

主要从事运动医学和关节外科相关的临床工作，尤其对于髋关节、膝关节、肩关节、运动损伤、退行性病变有着丰富的临床经验。

许多患高血压的朋友可能会说高血压不算什么大病，自身也没有任何不适，因此对治疗高血压消极对待，甚至忽视。

殊不知，这种做法非常危险，因为高血压最大的危害是在人们没有察觉之时，对全身的器官产生持续的损害，从而引发各种难以救治、危及生命的并发症。等到产生明显症状时，一切已经难以挽回。

人类健康的“隐形杀手”

——高血压

高血压是当今非常高发的慢性病，又是一个“隐形的杀手”。持续血压增高会损害人体的多个重要器官，包括心、脑、肾和主动脉等，可以导致脑出血、冠心病、心衰、尿毒症，甚至危及生命。

高血压与心肌梗死

1、高血压会导致冠脉粥样硬化，出现血管狭窄血流不畅等现象；

2、血压突然升高会使原有粥样斑块破裂脱落，堵塞住心肌的血管，导致心肌梗死的发生。

高血压与脑卒中

1、高血压患者不能间断性服药，以免血压升高发生中风；

2、不健康的饮食、生活习惯也是致病根源。

（点击图片，了解更多健康的知识）

温馨提示：

高血压患者一定要按时吃药，保持好的生活习惯，谨防中风的发生；同时要提醒大家一定要重视高血压引起的一系列的并发症，及早进行预防和治疗，以免对身体造成其他损伤。

中医辨证高血压

正如《灵枢·海论》中“气海有余者，气满胸中，悗息面赤”，而营气为阴，卫气为阴。因此，营气卫气化生出现问题，会导致体内气海有淤，出现一系列并发症。

那么，中医针灸降与常规降压方式有何区别？

吃降压药也是临床中非常常见也是有效的一种治疗方式，但是大家都知道吃降压药是有依赖性的，必须长期服药起到治标的作用。

中医针灸降压的优势：

1、针灸降压可以彻底改善动脉硬化的病理状态；

2、针刺具有良性双向调节作用，在改善血压状态时，既能降压也能升压；

3、针灸降压既有良好的疗效，又能杜绝对身体脏器的损伤。

小贴士：

轻中度高血压患者可以通过针灸治疗，达到逐渐减少药量并最终停药的目的；重度高血压患者应谨遵医嘱，针药结合控制血压。

神奇的针刺降压

在家里如何通过刺激穴位降压？

穴位一：人迎穴

取穴：人迎穴位于胸锁乳突肌与颈总动脉交合处。

按摩方法：按压人迎穴需要左右两边分开进行，左右各一分钟，以免影响大脑供血。

提示：按压人迎穴需要间断性按压，不能大力揉搓以免出现血管斑块脱落。

穴位二：合谷穴

取穴：合谷穴位于大拇指与食指交汇处肌肉凸起处。

按摩方法：按压时间为左右各一分钟。

穴位三：太冲穴

取穴：足背侧，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。

按摩方法：太冲穴按压时间为左右各一分钟；按摩时出现酸、胀、痛的感觉，才能起到刺激穴位的作用。

穴位四：曲池穴

取穴：位于肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点处。

按摩方法：曲池穴按压时间为左右各一分钟，按压曲池穴可以顺、逆时针各30下，达到刺激穴位的效果。

穴位五：足三里

取穴：位于膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

按摩方法：按揉足三里穴时可以用双手同时按压；足三里穴按压时间为一分钟。

小贴士：按摩足三里和太冲穴时在脚下垫凳子在进行按压，以防低头出现脑供血不足。

血压为何一直居高不下？降压无效的4大原因

1、继发性高血压：是指身体其他部位病变出现的血压升高；

2、摄入盐过量：摄入盐过量会吸收人体水分，导致血压升高；

3、长期饮酒、吸烟：长期饮酒会促使动脉硬化的形成，香烟中的盐碱会促使血管收缩导致血压快速升高；

4、服药方法问题：如药量不达标，没有在医生的指导下用药都会导致血压不降的情况。

降压技巧——降压操

高血压患者可从生活起居、饮食、情志调理、功能锻炼等方面进行适当控制。适当选择降压操进行功能锻炼。

降压操基本步骤如下：

1、按揉太阳穴：长按太阳穴具有清肝明目、舒经止痛的功效。（一组为32拍）；

2、摩头清脑：用掌部底端从额头至耳后再到颈部轮回式按揉，此动作有平肝熄风、有效降压的功效；

3、扩胸调气：手握空拳放松，放于身体两侧；双手屈肘，向后拉伸。此动作具有改善体内气体运行，降低血压的功效。

（点击查看完整视频）

(延伸阅读：以下内容来自程氏针灸)

随着生活水平的提高，高血压、冠心病、糖尿病等“生活方式疾病”离我们越来越近，它们直接导致了种种突发的危急重症，是影响人们身体健康的“元凶”之一。

众所周知，这些疾病往往都是慢性起病，一旦确诊则需要终身服药，以控制为原则，而无法根治。高血压患者，须按时服用降压药物。但如果遇到突发情况，导致情绪激动、血压升高，而未及时服药时，我们可以怎样缓解症状、迅速降低血压呢？

下面讲讲中医中四个治疗高血压的四个穴位。

降压灵1号穴位：点压人迎

古代医籍中早已有记载，如《灵枢.寒热》篇云： “阳逆头痛，胸满不得息，取之人迎”，所谓阳逆头痛即指肝阳上逆而引起的头痛，相当于现代医学的原发性高血压头痛。人迎穴属足阳明胃经，又位于颈部的重要位置上，为足阳明经脉气所发，刺之有疏通阳明经气、平降气血之效。同时，人迎又为胆经与胃经的交会之穴，故又有泻肝胆之热，平肝降逆、熄风潜阳之作用，而收平降血压之功。

人迎，就在颈动脉窦的前面。位于胸锁乳突肌的前缘、与喉结相平。将拇、食二指并拢，用指腹轻轻放在人迎穴的皮肤上，可以明显感觉到动脉的有力搏动，这里跳动的动脉就是颈总动脉。

颈动脉窦能够迅速调节人体的血压，而人迎穴就靠近颈动脉窦，所以按压人迎穴，可以有效地降低血压。

➤ 点压人迎快速降压法

取坐位，两足分开与肩同宽，两手放松伸开，分别放于两侧颈侧，食中两指指腹紧贴皮肤，先适当点揉风池，再由风池向人迎自上而下单方向分推，同时，无名指与小指亦分推面颊部，力量轻缓，柔和，均匀，以５～８次为佳。分推后颈项及面部，可感觉轻松以及皮肤微微发热感，每天２～３次。

注意，操作时左右交替推按，切忌双手同时点压人迎穴。

降压灵2号穴位：刺耳尖

将外耳廓纵向对折，最高处即为耳尖穴。

刺耳尖指耳尖刺血，这个方法既可以降压，还可以退热。

这个方法适用于任何情况下的发热，均有较明显的退热作用，是我自己经常使用的一种物理性退烧方法，稍大一点的孩子，完全可以放心使用这个方法。这个方法的退热特点，除了安全之外，就是迅速快捷了，往往在刺血后十几分钟之内，体温就可以降下来。

而其降压的效果同退热一样，安全而快捷，而且相对于降压药来说，刺耳尖最大的优势在于，没有副作用，不用考虑用量问题，不会导致过度降压。

提到过度降压的问题，我这里还要给大家讲一个故事，不过不是降压的故事，而是升压的故事。

有一位患者，50多岁，吃喝应酬不断，自然很容易地迈进了“三高” 人群，离不了降压药，本来血压一直控制得不错，一天遇到一位海归的博士，换了一种国外最新的降压药，一下子低压由原来的85毫米汞柱降到75毫米汞柱，头整天昏沉沉的。那天我用了灸心俞的方法，在他背部第五胸椎棘突旁开约两指处的心俞穴连续灸了 15 分钟，然后马上测血压，低压就升至85毫米汞柱。这位患者问我：“如果你连续灸半个小时，会不会我的血压就升到95毫米汞柱啦？” “当然不会，针灸刺激对人体而言，是一种双向良性的调节刺激，低的可以高，高的可以低，但不高不低时效果就不明显了，不用怕灸时间长了，血压会升高过多。”我解释道。

“那灸的时间长短没什么关系喽？”他继续刨根问底。 “当然有关系，灸 15分钟与灸半小时的最大区别是：灸 15分钟只能让你血压稳定一天，而灸半小时可以稳定一天半到两天，所以我们治疗时会根据病症不同，选择不同的治疗时间，或者称为治疗量，并确定不同的

治疗间隔，以获得连续性的治疗效果，再在此基础上，针对引起高血压的原始病因进行治疗和调节，使血压的稳定能力增强，这样就逐渐起到控制作用，而不用长期依赖于灸的治疗了。”

与灸心俞升压一样，耳尖刺血的降压作用也是自动而智能的，当血压降到基准水平时（注意这个基准水平是有个体差异的，每个人的基准水平是不同的，而且是随着身体状态和环境变化处于一个不断变化的过程中，是由身体智能控制这一水平的），降压的调节作用会自动停止。

好了，讲了半天道理和案例，赶快来介绍一下耳尖刺血的操作步骤吧。

➤  耳尖刺血降压退热法

操作之前，先把外耳廓搓热，然后捏住耳尖，使局部充血，消毒后用一次性采血针迅速点刺，用酒精棉球不断擦拭局部的出血，一般 出血 2 ～ 3 滴即可，用干棉球压住 10 秒止血即可。

降压的话，一般一天刺一次就可以了，在血压较高、需要控制时，刺一侧耳尖即可。如果是规律性的血压升高，则可以在血压升高 之前 30 ～ 60 分钟刺血，有预防性的控制作用。

降压灵3号穴位：灸曲池

曲池，屈肘取，穴处有凹，形似浅池，故名。手阳明大肠经的合穴，阳明经多气多血，又与肺经互为表里，所以曲池既可疏散风热，又可散里热，有降血压的功效。类似的穴位还有三阴交、内关、行间等。

➤  灸曲池降压法

先用 75% 酒精棉球消毒，用红药水点个点，打好记号。取极细 的艾绒，做成大枣大小的圆锥形艾柱，然后把它直立放置于穴位之上，再用线香从顶尖轻轻接触点着，使之均匀向下燃烧。

第一支燃至一半，即用手指掐灭，或快速捏起；第二支仍放在原 处，燃至大半，有痛感即去掉或按灭。每次一般灸 9 次，至发红或起 小水疱即可。

降压灵4号穴位：敷涌泉

涌泉，足少阴肾经的起始穴，形容肾中精气像泉水一样涌动出来，故名。肾藏精、肝藏血，精血同源，肝肾合称为先天之本，而肝经上行至巅，故涌泉可治疗巅顶疼痛、头晕头昏，有降血压的功效。

➤  热敷涌泉降压法

取吴茱萸 30 克，加冰片适量，共研末，用醋调后，微微加热，敷在涌泉穴上，盖在干净的纱布，每日更换一次，有助降压。

当然，这是高血压病临时救急的四个方法。关键还是要注意自己平时的生活习惯，防止高血压病的发生，例如保持良好、稳定的情绪；注意运动，适当减肥；起居有常，生活规律；饮食以低脂肪、低胆固醇为主；多吃含 碘和维生素 C 较高的新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性强的食物，限制食盐的 摄入量等。

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